| Яйцо куриное | 60 г |
| Творог 4% жирности | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 10.9% | 336 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.9% | 412 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.2 мкг | 900 мкг | 28% | 10.2% | 357 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 9.1% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 175.94 мг | 500 мг | 35.2% | 12.9% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 4.9% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.675 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.7% | 1348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.197 мкг | 3 мкг | 39.9% | 14.6% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 2.2% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.4% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 16.285 мкг | 50 мкг | 32.6% | 11.9% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4835 мг | 20 мг | 27.4% | 10% | 365 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.35 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 259.65 мг | 1000 мг | 26% | 9.5% | 385 г |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 3% | 1223 г |
| Натрий, Na | 224.55 мг | 1300 мг | 17.3% | 6.3% | 579 г |
| Сера, S | 256.06 мг | 1000 мг | 25.6% | 9.4% | 391 г |
| Фосфор, P | 319.5 мг | 800 мг | 39.9% | 14.6% | 250 г |
| Хлор, Cl | 340.93 мг | 2300 мг | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 4% | 908 г |
| Йод, I | 16.61 мкг | 150 мкг | 11.1% | 4.1% | 903 г |
| Кобальт, Co | 7.17 мкг | 10 мкг | 71.7% | 26.2% | 139 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2796 мг | 2 мг | 14% | 5.1% | 715 г |
| Медь, Cu | 114.1 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.2% | 876 г |
| Молибден, Mo | 7.54 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.9% | 928 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.995 мкг | 55 мкг | 69.1% | 25.2% | 145 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8018 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.2% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 1.5385 мг | 12 мг | 12.8% | 4.7% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.78 г | min 16.8 г | 28.5% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури (23/14/14) составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».