| Клубника | 150 г |
| Яблоко | 75 г |
| Груша | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.6% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 26% | 1538 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 5.2% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 6.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.217 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.2% | 12434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.83 мг | 90 мг | 19.8% | 79.2% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 6% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.8% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1913 мг | 20 мг | 1% | 4% | 10455 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.22 мг | 2500 мг | 4.2% | 16.8% | 2376 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.2% | 5624 г |
| Кремний, Si | 27.13 мг | 30 мг | 90.4% | 361.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 8.4% | 4768 г |
| Натрий, Na | 10.91 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 11916 г |
| Сера, S | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 19011 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 5.2% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 5.22 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 44061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 22.4% | 1798 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.913 мкг | 10 мкг | 29.1% | 116.4% | 343 г |
| Литий, Li | 1.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 14% | 2845 г |
| Медь, Cu | 68.09 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 27.2% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 28.4% | 1412 г |
| Никель, Ni | 5.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 34161 г |
| Стронций, Sr | 14.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.2% | 7849 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 10.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.0779 мг | 12 мг | 0.6% | 2.4% | 15404 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи клуб яб груш составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».