| Помидор (томат), грунтовый | 3 Штука диаметр 6,5 см |
| Огурец грунтовый | 460 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 29.9% | 1667 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 67.7% | 737 г |
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 73.1% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 13.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 24.9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 18.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.305 мкг | 400 мкг | 3.1% | 15.4% | 3251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.27 мг | 90 мг | 27% | 134.3% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 15.4% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 10% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.5 мкг | 120 мкг | 76.3% | 379.6% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.539 мг | 20 мг | 2.7% | 13.4% | 3711 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.49 мг | 2500 мг | 9.4% | 46.8% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 17.4% | 2850 г |
| Кремний, Si | 30.733 мг | 30 мг | 102.4% | 509.5% | 98 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 25.9% | 1941 г |
| Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 3% | 16497 г |
| Сера, S | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 9381 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 23.9% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 44.93 мг | 2300 мг | 2% | 10% | 5119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 22.4% | 2239 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.5% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 3.299 мкг | 10 мкг | 33% | 164.2% | 303 г |
| Литий, Li | 12.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 45.3% | 1096 г |
| Медь, Cu | 106.67 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 53.2% | 937 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 29.4% | 1709 г |
| Никель, Ni | 5.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.5% | 14628 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.5% | 13647 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 57.7% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 10.9% | 4580 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.4% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».