| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Огурец парниковый | 260 г |
| Капуста белокочанная | 180 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.8% | 2435 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.2% | 1818 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 4.1% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 5.3% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.191 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.5% | 4352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.32 мг | 90 мг | 29.2% | 70% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 16.8% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 68.6% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5193 мг | 20 мг | 2.6% | 6.2% | 3851 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.95 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.1% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 6% | 3953 г |
| Кремний, Si | 43.805 мг | 30 мг | 146% | 350.1% | 68 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 7.2% | 3336 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 13000 г |
| Сера, S | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5807 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 9.1% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 33.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 6949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 7% | 3468 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 57.8% | 415 г |
| Литий, Li | 4.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 13.9% | 1726 г |
| Медь, Cu | 61.6 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14.9% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 4.881 мкг | 70 мкг | 7% | 16.8% | 1434 г |
| Никель, Ni | 6.999 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 18033 г |
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 56657 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 15.6% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.2592 мг | 12 мг | 2.2% | 5.3% | 4630 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 71.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».