| филе куриное вареное 08.06.13 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Шампиньоны жаренные | 200 г |
| Маринованные Огурцы [Vegda] | 45 г |
| Калачеевский Сыр Твердый 45% [Магнит] | 100 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 15.7% | 207 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4095 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.633 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.342 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 47.88 мг | 500 мг | 9.6% | 3.1% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 6.7% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.868 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 1.5% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.139 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.959 мг | 15 мг | 46.4% | 15.1% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 3.735 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.4% | 1339 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6929 мг | 20 мг | 28.5% | 9.3% | 351 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.95 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.4% | 951 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5624 г |
| Кремний, Si | 0.285 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 2.5% | 1280 г |
| Натрий, Na | 266.98 мг | 1300 мг | 20.5% | 6.7% | 487 г |
| Сера, S | 85.98 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 4.2% | 778 г |
| Хлор, Cl | 341.44 мг | 2300 мг | 14.8% | 4.8% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2311 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 9.735 мкг | 10 мкг | 97.4% | 31.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4338 г |
| Медь, Cu | 42.95 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2328 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4768 г |
| Никель, Ni | 0.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.978 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.2% | 2781 г |
| Фтор, F | 56.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7123 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 4.9% | 667 г |
| Цинк, Zn | 1.0273 мг | 12 мг | 8.6% | 2.8% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.813 г | min 16.8 г | 46.5% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.9% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Рафаэлло составляет 307,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».