Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гречневый с курицей 16.05.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гречневый с курицей 16.05.22

Бульон куриный 2000 г
Картофель (Варка без слива) 233 г
Морковь (Варка без слива) 39 г
Лук репчатый (Варка без слива) 66 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 51 г
Курица отварная, по 2-4 154 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с курицей 16.05.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8.8% 1949 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.6% 2667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.5% 3911 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.6% 2610 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.4 мкг 900 мкг 3.5% 6.1% 2866 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 6.2% 2809 г
Лютеин + Зеаксантин 0.793 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 8.1% 2118 г
Витамин В4, холин 9.67 мг 500 мг 1.9% 3.3% 5171 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 7.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.055 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.1% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20747 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.2944 мг 20 мг 11.5% 19.9% 872 г
Ниацин 0.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.38 мг 2500 мг 6.4% 11.1% 1559 г
Кальций, Ca 7.32 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13661 г
Кремний, Si 4.704 мг 30 мг 15.7% 27.2% 638 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 4.8% 3543 г
Натрий, Na 177.31 мг 1300 мг 13.6% 23.5% 733 г
Сера, S 26.62 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3757 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 9.5% 1810 г
Хлор, Cl 78.58 мг 2300 мг 3.4% 5.9% 2927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.6 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 12.58 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 5% 3509 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Кобальт, Co 0.685 мкг 10 мкг 6.9% 11.9% 1460 г
Литий, Li 4.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 4% 4310 г
Медь, Cu 72.05 мкг 1000 мкг 7.2% 12.5% 1388 г
Молибден, Mo 1.449 мкг 70 мкг 2.1% 3.6% 4831 г
Никель, Ni 0.582 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 1.89 мкг 55 мкг 3.4% 5.9% 2910 г
Стронций, Sr 6.68 мкг ~
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 3.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 2.4% 7246 г
Цинк, Zn 0.2133 мг 12 мг 1.8% 3.1% 5626 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.499 г min 16.8 г 3% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.42 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый с курицей 16.05.22 составляет 57,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (115.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».