| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.9% | 555 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.9% | 3111 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 60.59 мг | 500 мг | 12.1% | 7.4% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.163 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4% | 1529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 12% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 5.776 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9612 мг | 20 мг | 14.8% | 9% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.64 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.7% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 67.62 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2197 г |
| Натрий, Na | 34.01 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3822 г |
| Сера, S | 129.34 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 9.5% | 635 г |
| Хлор, Cl | 69.19 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2267 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 14.2% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.2197 мг | 2 мг | 11% | 6.7% | 910 г |
| Медь, Cu | 68.13 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 7.582 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Селен, Se | 17.316 мкг | 55 мкг | 31.5% | 19.2% | 318 г |
| Фтор, F | 40.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9826 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.504 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с творогом и зеленью составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».