| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Брокколи (Тушение) | 50 г |
| Кукуруза Замороженная [ARO] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 29.5% | 741 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
| альфа Каротин | 3.634 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| бета Криптоксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 203.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 12.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 13.59 мг | 500 мг | 2.7% | 5.9% | 3679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.791 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7% | 3127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.09 мг | 90 мг | 23.4% | 51.1% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 5976 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.8 мкг | 120 мкг | 55.7% | 121.6% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7984 мг | 20 мг | 4% | 8.7% | 2505 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.68 мг | 2500 мг | 11.8% | 25.8% | 848 г |
| Кальций, Ca | 57.32 мг | 1000 мг | 5.7% | 12.4% | 1745 г |
| Кремний, Si | 44.869 мг | 30 мг | 149.6% | 326.6% | 67 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 10.9% | 1999 г |
| Натрий, Na | 13.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9326 г |
| Сера, S | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.8% | 3198 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 11.1% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 25.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 9.4% | 2332 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 43.2% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.1952 мг | 2 мг | 9.8% | 21.4% | 1025 г |
| Медь, Cu | 75.97 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.6% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 6.541 мкг | 70 мкг | 9.3% | 20.3% | 1070 г |
| Никель, Ni | 10.936 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.591 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 9306 г |
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34752 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.6% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3909 мг | 12 мг | 3.3% | 7.2% | 3070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста со стручковой фасолью составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».