Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи яблочно-морковные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи яблочно-морковные

Яблоко (Запекание) 100 г
Морковь (Запекание) 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи яблочно-морковные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.5% 3304 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 8.7% 1344 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 20% 588 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.9% 3003 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1287 мкг 900 мкг 143% 168.2% 70 г
бета Каротин 7.721 мг 5 мг 154.4% 181.6% 65 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 6.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.9% 3000 г
Витамин В4, холин 11.52 мг 500 мг 2.3% 2.7% 4340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 6.7% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 7.6% 1550 г
Витамин В9, фолаты 5.509 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7261 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 5.3% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 4.1% 2846 г
Витамин Н, биотин 2.534 мкг 50 мкг 5.1% 6% 1973 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 9.5% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.2722 мг 20 мг 6.4% 7.5% 1572 г
Ниацин 0.838 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 321.5 мг 2500 мг 12.9% 15.2% 778 г
Кальций, Ca 33.53 мг 1000 мг 3.4% 4% 2982 г
Кремний, Si 17.209 мг 30 мг 57.4% 67.5% 174 г
Магний, Mg 42.49 мг 400 мг 10.6% 12.5% 941 г
Натрий, Na 30.92 мг 1300 мг 2.4% 2.8% 4204 г
Сера, S 15.68 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6378 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 10.8% 1084 г
Хлор, Cl 48.32 мг 2300 мг 2.1% 2.5% 4760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.3 мкг ~
Бор, B 270.7 мкг ~
Ванадий, V 65.87 мкг ~
Железо, Fe 2.091 мг 18 мг 11.6% 13.6% 861 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 2.9% 4065 г
Кобальт, Co 2.383 мкг 10 мкг 23.8% 28% 420 г
Литий, Li 4.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.5274 мг 2 мг 26.4% 31.1% 379 г
Медь, Cu 164.61 мкг 1000 мкг 16.5% 19.4% 607 г
Молибден, Mo 16.324 мкг 70 мкг 23.3% 27.4% 429 г
Никель, Ni 13.73 мкг ~
Рубидий, Rb 51.7 мкг ~
Селен, Se 2.64 мкг 55 мкг 4.8% 5.6% 2083 г
Стронций, Sr 7.56 мкг ~
Фтор, F 44.33 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 9023 г
Хром, Cr 4.25 мкг 50 мкг 8.5% 10% 1176 г
Цинк, Zn 0.6636 мг 12 мг 5.5% 6.5% 1808 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 3.4 г ~
Фруктоза 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.543 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.408 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.217 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Оладьи яблочно-морковные составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».