| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 20% | 588 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1287 мкг | 900 мкг | 143% | 168.2% | 70 г |
| бета Каротин | 7.721 мг | 5 мг | 154.4% | 181.6% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.52 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 6.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.509 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 4.1% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.534 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6% | 1973 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2722 мг | 20 мг | 6.4% | 7.5% | 1572 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.5 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.2% | 778 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2982 г |
| Кремний, Si | 17.209 мг | 30 мг | 57.4% | 67.5% | 174 г |
| Магний, Mg | 42.49 мг | 400 мг | 10.6% | 12.5% | 941 г |
| Натрий, Na | 30.92 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4204 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6378 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 10.8% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 48.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.091 мг | 18 мг | 11.6% | 13.6% | 861 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 28% | 420 г |
| Литий, Li | 4.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5274 мг | 2 мг | 26.4% | 31.1% | 379 г |
| Медь, Cu | 164.61 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 19.4% | 607 г |
| Молибден, Mo | 16.324 мкг | 70 мкг | 23.3% | 27.4% | 429 г |
| Никель, Ni | 13.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.64 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9023 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.6636 мг | 12 мг | 5.5% | 6.5% | 1808 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи яблочно-морковные составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».