| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 200 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 70 г |
| Кокосовая Мука [Florina] | 70 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 70 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.4 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 6% | 496 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.6% | 826 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 8.7% | 337 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 4.5% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.8% | 769 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 463.248 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 0.8% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.8% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.316 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8342 мг | 20 мг | 4.2% | 1.2% | 2398 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.7% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2985 г |
| Магний, Mg | 35.03 мг | 400 мг | 8.8% | 2.6% | 1142 г |
| Натрий, Na | 13.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9448 г |
| Сера, S | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3251 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 4.4% | 665 г |
| Хлор, Cl | 25.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2151 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 2.3% | 1260 г |
| Медь, Cu | 81.49 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.4% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 1.205 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5809 г |
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.675 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3% | 969 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82988 г | |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.6868 мг | 12 мг | 5.7% | 1.7% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины (кукуруза Лен кокос) составляет 339,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».