| Соевый соус | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
курицу, лук порезать,морковь почистить натереть, все ингридиенты сложить в мультиварку и тушить 1 час
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.8% | 434 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.7% | 3500 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 16.1% | 370 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.2% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 12.2% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.351 мкг | 400 мкг | 10.1% | 6% | 991 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0368 мг | 20 мг | 35.2% | 21.1% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 645.65 мг | 2500 мг | 25.8% | 15.4% | 387 г |
| Кальций, Ca | 76.13 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Кремний, Si | 37.247 мг | 30 мг | 124.2% | 74.3% | 81 г |
| Магний, Mg | 83.28 мг | 400 мг | 20.8% | 12.4% | 480 г |
| Натрий, Na | 166.79 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Сера, S | 75.57 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1323 г |
| Фосфор, P | 273.9 мг | 800 мг | 34.2% | 20.5% | 292 г |
| Хлор, Cl | 43.05 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 267.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.293 мг | 18 мг | 18.3% | 10.9% | 547 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 12.969 мкг | 10 мкг | 129.7% | 77.6% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.6275 мг | 2 мг | 31.4% | 18.8% | 319 г |
| Медь, Cu | 304.99 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 18.2% | 328 г |
| Молибден, Mo | 24.049 мкг | 70 мкг | 34.4% | 20.6% | 291 г |
| Селен, Se | 10.135 мкг | 55 мкг | 18.4% | 11% | 543 г |
| Фтор, F | 32.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12453 г |
| Хром, Cr | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 18.5% | 322 г |
| Цинк, Zn | 2.0216 мг | 12 мг | 16.8% | 10% | 594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушенная с фасолью и овощами составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».