| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 1500 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.5% | 1176 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 32% | 717 г |
| бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 36.6% | 630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 6.7% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.2% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.795 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 10.8% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 31% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8654 мг | 20 мг | 4.3% | 9.9% | 2311 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.43 мг | 2500 мг | 8.7% | 20% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3758 г |
| Кремний, Si | 14.346 мг | 30 мг | 47.8% | 109.9% | 209 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 10.6% | 2182 г |
| Натрий, Na | 166.14 мг | 1300 мг | 12.8% | 29.4% | 782 г |
| Сера, S | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4437 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 18.2% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 265.91 мг | 2300 мг | 11.6% | 26.7% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 11.5% | 2020 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 67.8% | 339 г |
| Литий, Li | 6.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 19.1% | 1204 г |
| Медь, Cu | 89.32 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 20.5% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 7.204 мкг | 70 мкг | 10.3% | 23.7% | 972 г |
| Никель, Ni | 18.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.075 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.7% | 2651 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5578 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 9.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 8% | 2826 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».