| Вода водопроводная питьевая | 1800 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 150 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 150 г |
| РОЛЛТОН куриная приправа | 15 г |
| ЗЕЛЕНЬ | 100 г |
| СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ Hochland сливочный | 280 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 10.5% | 2468 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 36.7% | 693 г |
| альфа Каротин | 1.301 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 39.3% | 649 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 7.4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.566 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.1% | 4181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 17.1% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 42.1% | 606 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.65 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 9259 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 58.4% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4424 мг | 20 мг | 2.2% | 5.6% | 4521 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.79 мг | 2500 мг | 5.6% | 14.3% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 61.52 мг | 1000 мг | 6.2% | 15.8% | 1625 г |
| Кремний, Si | 4.748 мг | 30 мг | 15.8% | 40.3% | 632 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 6.9% | 3766 г |
| Натрий, Na | 87.07 мг | 1300 мг | 6.7% | 17.1% | 1493 г |
| Сера, S | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16892 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 16.1% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 130.45 мг | 2300 мг | 5.7% | 14.5% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 4.6% | 5488 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 11% | 2315 г |
| Литий, Li | 2.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 7.4% | 3407 г |
| Медь, Cu | 54.53 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 1.099 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.1% | 6369 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.513 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.1% | 3635 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.1% | 8432 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 3.6% | 7348 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.624 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП СЫРНЫЙ с шампиньонами составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».