| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.8% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5202 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.11 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 1984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9665 мг | 20 мг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.46 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 97.12 мг | 1000 мг | 9.7% | 8% | 1030 г |
| Кремний, Si | 0.702 мг | 30 мг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3046 г |
| Натрий, Na | 39.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3265 г |
| Сера, S | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 8.4% | 990 г |
| Хлор, Cl | 89.07 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 3.553 мкг | 10 мкг | 35.5% | 29.4% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3559 г |
| Медь, Cu | 17.66 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5663 г |
| Молибден, Mo | 5.259 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1331 г |
| Никель, Ni | 1.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.575 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3492 г |
| Стронций, Sr | 13.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22112 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3842 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».