| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.5% | 1357 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.4% | 659 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 14.6% | 608 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 99.25 мг | 500 мг | 19.9% | 17.5% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 11.3% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.646 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 7.7% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.5% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.479 мг | 15 мг | 16.5% | 14.6% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 8.596 мкг | 50 мкг | 17.2% | 15.2% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8626 мг | 20 мг | 9.3% | 8.2% | 1074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.54 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2865 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2581 г |
| Натрий, Na | 53.65 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2423 г |
| Сера, S | 96.29 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.5% | 1039 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 10.9% | 804 г |
| Хлор, Cl | 93.3 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1201 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.6% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 8.214 мкг | 10 мкг | 82.1% | 72.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 6.8% | 1296 г |
| Медь, Cu | 111.46 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.8% | 897 г |
| Молибден, Mo | 5.291 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.7% | 1323 г |
| Селен, Se | 12.345 мкг | 55 мкг | 22.4% | 19.8% | 446 г |
| Фтор, F | 40.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9780 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.8% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.8199 мг | 12 мг | 6.8% | 6% | 1464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».