| Пекинская капуста | 118 г |
| Огурец парниковый | 92 г |
| Виноградное Масло [Солнечный Край] | 4 г |
| Соевый Соус Классический [Тай-Со] | 10 г |
| Семена льна | 4 г |
| Семена чиа, сушеные | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.6% | 1250 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2503 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| альфа Каротин | 0.492 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 4.6% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 3.5% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 7.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 16.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.658 мкг | 400 мкг | 10.7% | 24.8% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.59 мг | 90 мг | 19.5% | 45.2% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 13274 г |
| гамма Токоферол | 0.333 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 53.1% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4404 мг | 20 мг | 2.2% | 5.1% | 4541 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.38 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.7% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 54.13 мг | 1000 мг | 5.4% | 12.5% | 1847 г |
| Кремний, Si | 20.317 мг | 30 мг | 67.7% | 157.1% | 148 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 12.3% | 1875 г |
| Натрий, Na | 7.78 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16710 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7716 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 12.8% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 6.5% | 3550 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 8.8% | 2611 г |
| Марганец, Mn | 0.1883 мг | 2 мг | 9.4% | 21.8% | 1062 г |
| Медь, Cu | 62.12 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14.4% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 0.383 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.2% | 18277 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.297 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.6% | 4241 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3023 мг | 12 мг | 2.5% | 5.8% | 3970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 154.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.149 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность САЛАТ-ПЕК.КАП.-ОГУР.-.... составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».