| Творог 5% жирности | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.6% | 463 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 6% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 43.24 мг | 500 мг | 8.6% | 5% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.696 мкг | 400 мкг | 10.7% | 6.3% | 937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 16.8% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 8.7% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 5.435 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.4% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 142.6 мкг | 120 мкг | 118.8% | 69.4% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4913 мг | 20 мг | 17.5% | 10.2% | 573 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 135.57 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Кремний, Si | 1.878 мг | 30 мг | 6.3% | 3.7% | 1597 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 4.7% | 1228 г |
| Натрий, Na | 161.43 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.2% | 805 г |
| Сера, S | 154.93 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 13% | 450 г |
| Хлор, Cl | 323.7 мг | 2300 мг | 14.1% | 8.2% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 12.6% | 464 г |
| Литий, Li | 1.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 6.8% | 854 г |
| Медь, Cu | 87.04 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 8.848 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.4% | 791 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.139 мкг | 55 мкг | 38.4% | 22.4% | 260 г |
| Стронций, Sr | 13.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8959 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5222 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% |
Энергетическая ценность Творожная шаурма ДС составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».