| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 30 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 17.8% | 392 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 3.5% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 75.48 мг | 500 мг | 15.1% | 10.6% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.793 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 23.3% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 8.724 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.2% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0536 мг | 20 мг | 20.3% | 14.2% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.41 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 100.53 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 995 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 5.5% | 1276 г |
| Натрий, Na | 63.79 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2038 г |
| Сера, S | 182.07 мг | 1000 мг | 18.2% | 12.7% | 549 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 20.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 106.21 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1609 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 3.103 мкг | 10 мкг | 31% | 21.7% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Медь, Cu | 55.69 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.4% | 1103 г |
| Селен, Se | 26.155 мкг | 55 мкг | 47.6% | 33.3% | 210 г |
| Фтор, F | 31.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12678 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4424 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с изюмом составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».