| Куриная грудка (филе) | 408 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% | 17.7% | 239 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9% | 471 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4194 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 142.56 мг | 500 мг | 28.5% | 12% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.09 мг | 5 мг | 41.8% | 17.7% | 239 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.046 мг | 2 мг | 52.3% | 22.1% | 191 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.452 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 3.127 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.7% | 1599 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.271 мг | 20 мг | 51.4% | 21.7% | 195 г |
| Ниацин | 13.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.51 мг | 2500 мг | 15.6% | 6.6% | 640 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5371 г |
| Магний, Mg | 110.49 мг | 400 мг | 27.6% | 11.7% | 362 г |
| Натрий, Na | 96.53 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.1% | 1347 г |
| Сера, S | 311.46 мг | 1000 мг | 31.1% | 13.1% | 321 г |
| Фосфор, P | 245.7 мг | 800 мг | 30.7% | 13% | 326 г |
| Хлор, Cl | 121.41 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 5.1% | 835 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 12.916 мкг | 10 мкг | 129.2% | 54.6% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6711 г |
| Медь, Cu | 113.9 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.8% | 878 г |
| Молибден, Mo | 14.824 мкг | 70 мкг | 21.2% | 9% | 472 г |
| Селен, Se | 33.552 мкг | 55 мкг | 61% | 25.8% | 164 г |
| Фтор, F | 172.72 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2316 г |
| Хром, Cr | 32.2 мкг | 50 мкг | 64.4% | 27.2% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.8139 мг | 12 мг | 15.1% | 6.4% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.421 г | ~ | |||
| Валин | 1.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.668 г | ~ | |||
| Лизин | 3.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.21 г | ~ | |||
| Треонин | 1.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.752 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 1.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.849 г | ~ | |||
| Пролин | 1.338 г | ~ | |||
| Серин | 1.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Курин котл 14.05 составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».