| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко гречневое | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 2.7% | 2762 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.1 мкг | 900 мкг | 24.5% | 18% | 409 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 16.3% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 203.87 мг | 500 мг | 40.8% | 30% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 15.5% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.014 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 16.9% | 435 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.284 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 15.2% | 486 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.34 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 15.759 мкг | 50 мкг | 31.5% | 23.2% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9538 мг | 20 мг | 14.8% | 10.9% | 677 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.1 мг | 2500 мг | 6% | 4.4% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.8% | 1264 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Натрий, Na | 270.18 мг | 1300 мг | 20.8% | 15.3% | 481 г |
| Сера, S | 143.9 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.6% | 695 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 16.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 333.37 мг | 2300 мг | 14.5% | 10.7% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 8.7% | 846 г |
| Йод, I | 15.6 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Кобальт, Co | 7.855 мкг | 10 мкг | 78.6% | 57.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4494 г |
| Медь, Cu | 122.17 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9% | 819 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.3% | 1380 г |
| Селен, Se | 24.433 мкг | 55 мкг | 44.4% | 32.7% | 225 г |
| Фтор, F | 42.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9322 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.6% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.9333 мг | 12 мг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 444.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | min 16.8 г | 23.1% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.567 мг | ~ | |||
| Теобромин | 5.39 мг | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с раст.молоком составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».