| Банан | 3 Штука |
| Пшеничная мука, обойная | 200 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Кокосовое масло (жидкое) | 100 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3% | 1134 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 11.1% | 308 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.9% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6% | 571 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.5% | 1387 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 0.498 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.856 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 82.83 мг | 500 мг | 16.6% | 5.7% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 5.4% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.655 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 1.2% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.354 мг | 15 мг | 9% | 3.1% | 1108 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.964 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4093 мг | 20 мг | 17% | 5.8% | 587 г |
| Ниацин | 1.867 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.2% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3218 г |
| Кремний, Si | 24.677 мг | 30 мг | 82.3% | 28.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 44.29 мг | 400 мг | 11.1% | 3.8% | 903 г |
| Натрий, Na | 286.04 мг | 1300 мг | 22% | 7.5% | 454 г |
| Сера, S | 72.16 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.5% | 1386 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 6.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 145.46 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.2% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.186 мг | 18 мг | 12.1% | 4.1% | 823 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 3.486 мкг | 10 мкг | 34.9% | 11.9% | 287 г |
| Литий, Li | 1.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8907 мг | 2 мг | 44.5% | 15.2% | 225 г |
| Медь, Cu | 163.87 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 5.6% | 610 г |
| Молибден, Mo | 8.892 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.3% | 787 г |
| Никель, Ni | 7.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.947 мкг | 55 мкг | 16.3% | 5.6% | 615 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30888 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.8965 мг | 12 мг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.935 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.632 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.412 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.35 г | min 16.8 г | 14% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб веганский без сахара составляет 292,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».