| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 558 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 400 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 19.8% | 439 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 50.3 мг | 500 мг | 10.1% | 8.8% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 15.5% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 19.5% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.032 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 3.8% | 2290 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.661 мг | 20 мг | 23.3% | 20.2% | 429 г |
| Ниацин | 6.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.75 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Магний, Mg | 53.82 мг | 400 мг | 13.5% | 11.7% | 743 г |
| Натрий, Na | 35.57 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3655 г |
| Сера, S | 137.89 мг | 1000 мг | 13.8% | 12% | 725 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 11% | 789 г |
| Хлор, Cl | 45.65 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 5.633 мкг | 10 мкг | 56.3% | 48.8% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
| Медь, Cu | 50.86 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.4% | 1966 г |
| Молибден, Mo | 6.739 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.3% | 1039 г |
| Селен, Se | 10.666 мкг | 55 мкг | 19.4% | 16.8% | 516 г |
| Фтор, F | 79.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5022 г |
| Хром, Cr | 15.32 мкг | 50 мкг | 30.6% | 26.5% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.8268 мг | 12 мг | 6.9% | 6% | 1451 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.87 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.731 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с красн.фасолью составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».