| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 670 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 646 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8% | 478 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 14.7% | 260 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.3 мкг | 900 мкг | 37.6% | 14.4% | 266 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.572 мг | 1.8 мг | 31.8% | 12.2% | 315 г |
| Витамин В4, холин | 326.54 мг | 500 мг | 65.3% | 25.1% | 153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.691 мг | 5 мг | 33.8% | 13% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.107 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 8.7% | 443 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.862 мкг | 10 мкг | 28.6% | 11% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.198 мг | 15 мг | 28% | 10.7% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 26.28 мкг | 50 мкг | 52.6% | 20.2% | 190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6835 мг | 20 мг | 23.4% | 9% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.14 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.8% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 71.55 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2562 г |
| Натрий, Na | 174.33 мг | 1300 мг | 13.4% | 5.1% | 746 г |
| Сера, S | 228.97 мг | 1000 мг | 22.9% | 8.8% | 437 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 12% | 320 г |
| Хлор, Cl | 202.95 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.4% | 1133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.252 мг | 18 мг | 18.1% | 6.9% | 554 г |
| Йод, I | 26.02 мкг | 150 мкг | 17.3% | 6.6% | 576 г |
| Кобальт, Co | 13.01 мкг | 10 мкг | 130.1% | 49.9% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5305 г |
| Медь, Cu | 107.98 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Молибден, Mo | 7.806 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.3% | 897 г |
| Селен, Se | 41.241 мкг | 55 мкг | 75% | 28.8% | 133 г |
| Фтор, F | 71.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5590 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.4441 мг | 12 мг | 12% | 4.6% | 831 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 741.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичные блинчики составляет 260,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».