| Крупа пшено шлифованное | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Изюм с косточками | 150 г |
| Тыква | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.3% | 2054 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 10.1% | 658 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 17.9% | 370 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.7 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12.9% | 515 г |
| бета Каротин | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 13.9% | 477 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8883 мг | 20 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.68 мг | 2500 мг | 20.7% | 13.7% | 482 г |
| Кальций, Ca | 45.66 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Магний, Mg | 42.32 мг | 400 мг | 10.6% | 7% | 945 г |
| Натрий, Na | 10.02 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12974 г |
| Сера, S | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4431 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 7.2% | 930 г |
| Хлор, Cl | 9.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 5.6% | 1173 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 11.8% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.2168 мг | 2 мг | 10.8% | 7.2% | 923 г |
| Медь, Cu | 157.68 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.5% | 634 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.2% | 2081 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 51.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7802 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3955 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3034 г |
Энергетическая ценность каша с тыквой и изюмом составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».