| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 140 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.6% | 467 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 6.1% | 660 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 62.18 мг | 500 мг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.429 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 11.3% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 2.8% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 5.304 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1393 мг | 20 мг | 20.7% | 8.3% | 483 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.04 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 333.82 мг | 1000 мг | 33.4% | 13.5% | 300 г |
| Кремний, Si | 0.707 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4243 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1499 г |
| Натрий, Na | 786.25 мг | 1300 мг | 60.5% | 24.4% | 165 г |
| Сера, S | 160.89 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Фосфор, P | 253.6 мг | 800 мг | 31.7% | 12.8% | 315 г |
| Хлор, Cl | 1242.14 мг | 2300 мг | 54% | 21.8% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 9.7% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.3204 мг | 2 мг | 16% | 6.4% | 624 г |
| Медь, Cu | 82.89 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 5.186 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3% | 1350 г |
| Селен, Se | 7.411 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.4% | 742 г |
| Фтор, F | 14.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 2.2845 мг | 12 мг | 19% | 7.7% | 525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.935 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.825 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.37 г | min 16.8 г | 20.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша alex_food_blog составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».