| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 18 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 52 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 52 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.2% | 409 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.1% | 496 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6% | 826 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 10% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 82.58 мг | 500 мг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.794 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 15.8% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.129 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 3.5% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 7.581 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.6% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.935 мг | 20 мг | 14.7% | 7.3% | 681 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.25 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Кальций, Ca | 317.89 мг | 1000 мг | 31.8% | 15.9% | 315 г |
| Магний, Mg | 34.74 мг | 400 мг | 8.7% | 4.3% | 1151 г |
| Натрий, Na | 269.45 мг | 1300 мг | 20.7% | 10.3% | 482 г |
| Сера, S | 168.63 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.4% | 593 г |
| Фосфор, P | 452.6 мг | 800 мг | 56.6% | 28.2% | 177 г |
| Хлор, Cl | 95.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 16.2% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10152 г |
| Медь, Cu | 48.28 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.4% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Олово, Sn | 6.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.427 мкг | 55 мкг | 33.5% | 16.7% | 298 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15180 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.4865 мг | 12 мг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.484 г | ~ | |||
| Лизин | 1.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.014 г | ~ | |||
| Пролин | 1.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.283 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.183 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.335 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.366 г | min 16.8 г | 20% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырное суфле составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».