| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.4% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.4% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.6% | 1111 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2834 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.751 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3188 мг | 20 мг | 6.6% | 7.7% | 1517 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.82 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.2% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 63.62 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.5% | 1572 г |
| Кремний, Si | 13.383 мг | 30 мг | 44.6% | 52.3% | 224 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 11.6% | 1010 г |
| Натрий, Na | 25.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5149 г |
| Сера, S | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3439 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 13.5% | 869 г |
| Хлор, Cl | 54.79 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 7.4% | 1578 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.1% | 1052 г |
| Марганец, Mn | 0.2608 мг | 2 мг | 13% | 15.2% | 767 г |
| Медь, Cu | 111.83 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.1% | 894 г |
| Молибден, Mo | 8.123 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.6% | 862 г |
| Никель, Ni | 1.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.859 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7561 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.5339 мг | 12 мг | 4.4% | 5.2% | 2248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Греча с молоком составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».