| Яйцо куриное | 120 г |
| Кокосовая Мука [Bob's Red Mill] | 1 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 5 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5% | 650 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 14.9% | 217 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 10.3% | 313 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 6% | 544 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.4% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 159.41 мг | 500 мг | 31.9% | 10.3% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 6.4% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.206 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 3.6% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 4.5% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3513 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.825 мкг | 50 мкг | 25.7% | 8.3% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0053 мг | 20 мг | 15% | 4.9% | 665 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 685.08 мг | 2500 мг | 27.4% | 8.9% | 365 г |
| Кальций, Ca | 48.68 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2054 г |
| Магний, Mg | 52.65 мг | 400 мг | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Натрий, Na | 87.83 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.2% | 1480 г |
| Сера, S | 120.21 мг | 1000 мг | 12% | 3.9% | 832 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 7.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 102.01 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.4% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.02 мг | 18 мг | 22.3% | 7.2% | 448 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.7% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 6.349 мкг | 10 мкг | 63.5% | 20.5% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.5132 мг | 2 мг | 25.7% | 8.3% | 390 г |
| Медь, Cu | 539.34 мкг | 1000 мкг | 53.9% | 17.4% | 185 г |
| Молибден, Mo | 9.735 мкг | 70 мкг | 13.9% | 4.5% | 719 г |
| Селен, Se | 19.497 мкг | 55 мкг | 35.4% | 11.4% | 282 г |
| Фтор, F | 60.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6574 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.4672 мг | 12 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.303 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.888 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.944 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.686 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.952 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.098 г | min 16.8 г | 24.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.539 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли бельгийские составляет 309,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».