| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.7% | 585 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2126 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 65.88 мг | 500 мг | 13.2% | 9.8% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.182 мкг | 400 мкг | 7% | 5.2% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 22.7% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 5.701 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.4% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5818 мг | 20 мг | 12.9% | 9.6% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.12 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.6% | 2837 г |
| Кальций, Ca | 101.27 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2241 г |
| Натрий, Na | 37.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Сера, S | 129.48 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.6% | 772 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 12% | 618 г |
| Хлор, Cl | 89.91 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.9% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 47.79 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.6% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 6.182 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.5% | 1132 г |
| Селен, Se | 18.273 мкг | 55 мкг | 33.2% | 24.6% | 301 г |
| Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12221 г |
| Цинк, Zn | 0.3019 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».