| Творог 18% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовая Мука [Coconut Secret] | 30 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] | 20 г |
| Разрыхлитель [Круглый Год] | 2.5 г |
| Творог 9% жирности | 50 г |
| Сыр Твердый [Dziugas] | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.6% | 469 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 13% | 275 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.8% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4% | 894 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 65.14 мг | 500 мг | 13% | 4.6% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.977 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 6.9% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 5.865 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.2% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5611 мг | 20 мг | 12.8% | 4.6% | 781 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.37 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.3% | 2829 г |
| Кальций, Ca | 92.29 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.3% | 1084 г |
| Кремний, Si | 0.069 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 1.4% | 2663 г |
| Натрий, Na | 43.4 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 2995 г |
| Сера, S | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 3.9% | 910 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 6.4% | 556 г |
| Хлор, Cl | 102.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.6% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2590 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.9% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 8.4% | 426 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4651 г |
| Медь, Cu | 54.88 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 5.251 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.196 мкг | 55 мкг | 36.7% | 13.1% | 272 г |
| Стронций, Sr | 9.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.4101 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.922 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.231 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.132 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | min 16.8 г | 17.8% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето чесночныебулочки сырные составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».