| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 20.9% | 394 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.9% | 2108 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 61.29 мг | 500 мг | 12.3% | 10.1% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 18.4% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 24.7% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.2% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3291 мг | 20 мг | 31.6% | 26% | 316 г |
| Ниацин | 8.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.98 мг | 2500 мг | 10.9% | 9% | 919 г |
| Кальций, Ca | 98.07 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Кремний, Si | 4.709 мг | 30 мг | 15.7% | 12.9% | 637 г |
| Магний, Mg | 74.91 мг | 400 мг | 18.7% | 15.4% | 534 г |
| Натрий, Na | 106.64 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.7% | 1219 г |
| Сера, S | 185.77 мг | 1000 мг | 18.6% | 15.3% | 538 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 18.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 157.58 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.7% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 6.7% | 1222 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 7.673 мкг | 10 мкг | 76.7% | 63.1% | 130 г |
| Литий, Li | 6.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Медь, Cu | 108.31 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.9% | 923 г |
| Молибден, Mo | 9.545 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.2% | 733 г |
| Никель, Ni | 5.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.335 мкг | 55 мкг | 33.3% | 27.4% | 300 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.24 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4072 г |
| Хром, Cr | 19.2 мкг | 50 мкг | 38.4% | 31.6% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.4224 мг | 12 мг | 11.9% | 9.8% | 844 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.41 г | ~ | |||
| Валин | 1.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.605 г | ~ | |||
| Лизин | 2.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.888 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.876 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.269 г | ~ | |||
| Аланин | 1.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.917 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные лодочки составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».