| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Тимьян, свежий | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 8.7% | 732 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 19.1% | 333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.4 мкг | 900 мкг | 28.5% | 18.2% | 351 г |
| бета Каротин | 1.662 мг | 5 мг | 33.2% | 21.1% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.2% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 36.94 мг | 500 мг | 7.4% | 4.7% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.8% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 12% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.936 мкг | 400 мкг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.67 мг | 90 мг | 25.2% | 16.1% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 4.4% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6081 мг | 20 мг | 13% | 8.3% | 767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.43 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2621 г |
| Кремний, Si | 467.337 мг | 30 мг | 1557.8% | 992.2% | 6 г |
| Магний, Mg | 59.67 мг | 400 мг | 14.9% | 9.5% | 670 г |
| Натрий, Na | 509.76 мг | 1300 мг | 39.2% | 25% | 255 г |
| Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3902 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 12.6% | 504 г |
| Хлор, Cl | 807.91 мг | 2300 мг | 35.1% | 22.4% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 163.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 5.1% | 1255 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 3.04 мкг | 10 мкг | 30.4% | 19.4% | 329 г |
| Марганец, Mn | 1.4922 мг | 2 мг | 74.6% | 47.5% | 134 г |
| Медь, Cu | 265.99 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 16.9% | 376 г |
| Молибден, Mo | 13.957 мкг | 70 мкг | 19.9% | 12.7% | 502 г |
| Селен, Se | 7.82 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9% | 703 г |
| Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10285 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.9302 мг | 12 мг | 7.8% | 5% | 1290 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».