| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Вода | 1400 г |
| Пшено (просо) воздушное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.7% | 5600 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2447 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 23.3% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 25.2% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 3% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 8.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.95 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 13559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 4.8% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 10.7% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3274 мг | 20 мг | 1.6% | 5.9% | 6109 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.6 мг | 2500 мг | 3% | 11.1% | 3351 г |
| Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 11074 г |
| Кремний, Si | 4.24 мг | 30 мг | 14.1% | 52.2% | 708 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 7% | 5168 г |
| Натрий, Na | 230.35 мг | 1300 мг | 17.7% | 65.6% | 564 г |
| Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10684 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 7.4% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 361.64 мг | 2300 мг | 15.7% | 58.1% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 4.4% | 8072 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 27% | 1362 г |
| Литий, Li | 5.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4.4% | 8333 г |
| Медь, Cu | 39.9 мкг | 1000 мкг | 4% | 14.8% | 2506 г |
| Молибден, Mo | 3.099 мкг | 70 мкг | 4.4% | 16.3% | 2259 г |
| Никель, Ni | 0.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.1% | 4639 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.103 мг | 12 мг | 0.9% | 3.3% | 11650 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.768 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пшоняный составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».