| Шпинат (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 1500 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 240 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.7% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 26% | 740 г |
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 27.9% | 692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.458 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 56.9% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7603 мг | 20 мг | 8.8% | 16.9% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.55 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.3% | 2644 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6274 г |
| Кремний, Si | 4.833 мг | 30 мг | 16.1% | 31% | 621 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 6.2% | 3108 г |
| Натрий, Na | 54.42 мг | 1300 мг | 4.2% | 8.1% | 2389 г |
| Сера, S | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18553 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 9.2% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 31.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 13.1% | 1469 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.6% | 4219 г |
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 13.5% | 1439 г |
| Медь, Cu | 17.06 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5862 г |
| Молибден, Mo | 0.217 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.9% | 6815 г |
| Фтор, F | 76.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5260 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.1399 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8578 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из индейки со шпинатом составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».