| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Вода | 1400 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2449 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 22.3% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 24.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.39 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 28777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 4.3% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 10.3% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4393 мг | 20 мг | 2.2% | 7.8% | 4553 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.34 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.4% | 2896 г |
| Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 10571 г |
| Кремний, Si | 7.034 мг | 30 мг | 23.4% | 83% | 426 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 10.6% | 3373 г |
| Натрий, Na | 228.97 мг | 1300 мг | 17.6% | 62.4% | 568 г |
| Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11186 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 8.5% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 360.67 мг | 2300 мг | 15.7% | 55.7% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 7.4% | 4724 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 29.8% | 1193 г |
| Литий, Li | 5.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 13.8% | 2561 г |
| Медь, Cu | 43.49 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 15.2% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 21.6% | 1636 г |
| Никель, Ni | 0.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 11.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.52 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.8% | 4623 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 7.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1323 мг | 12 мг | 1.1% | 3.9% | 9070 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречаный составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».