| Свекла отварная по 1-76 | 160 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Яблоки | 60 г |
| Кабачок | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Изюм | 20 г |
| майонез махеев салатный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Все натереть на терку, заправить, перемешать. Можно добавлять капусту, тыкву, чернослив...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.5 мкг | 900 мкг | 43.9% | 74.8% | 228 г |
| бета Каротин | 2.372 мг | 5 мг | 47.4% | 80.7% | 211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.094 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 16.7% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6695 мг | 20 мг | 3.3% | 5.6% | 2987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.61 мг | 2500 мг | 11.5% | 19.6% | 869 г |
| Кальций, Ca | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.8% | 2918 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Натрий, Na | 283.94 мг | 1300 мг | 21.8% | 37.1% | 458 г |
| Сера, S | 1.83 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 54645 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 8.5% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 391.57 мг | 2300 мг | 17% | 29% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 12.1% | 1414 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.6% | 3049 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Медь, Cu | 17.6 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
| Молибден, Mo | 1.507 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.7% | 4645 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25701 г |
| Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.0347 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 34582 г |
Энергетическая ценность Салат осенний составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».