| Тунец в масле. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 108 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11% | 608 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.1% | 939 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 92.51 мг | 500 мг | 18.5% | 12.5% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.256 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.5% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.341 мг | 15 мг | 15.6% | 10.5% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 7.712 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.4% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4551 мг | 20 мг | 27.3% | 18.4% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.3 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2636 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2349 г |
| Натрий, Na | 375.24 мг | 1300 мг | 28.9% | 19.5% | 346 г |
| Сера, S | 158.51 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.7% | 631 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 14.2% | 475 г |
| Хлор, Cl | 64.93 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 5.3% | 1260 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 5.172 мкг | 10 мкг | 51.7% | 34.8% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2528 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.2% | 3166 г |
| Селен, Se | 11.683 мкг | 55 мкг | 21.2% | 14.3% | 471 г |
| Фтор, F | 29.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13564 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6618 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».