| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 150 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Молоко | 100 г |
| Сельдерей (Запекание) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.5% | 4471 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 14.8% | 767 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 689.2 мкг | 900 мкг | 76.6% | 87.1% | 131 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.722 мг | 5 мг | 74.4% | 84.6% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 14.83 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.6% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.216 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.28 мг | 90 мг | 39.2% | 44.6% | 255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 1.246 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4013 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 20.9% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.594 мг | 20 мг | 3% | 3.4% | 3367 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.06 мг | 2500 мг | 13.7% | 15.6% | 729 г |
| Кальций, Ca | 73.49 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.3% | 1361 г |
| Кремний, Si | 4.711 мг | 30 мг | 15.7% | 17.9% | 637 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 10.6% | 1079 г |
| Натрий, Na | 145.35 мг | 1300 мг | 11.2% | 12.7% | 894 г |
| Сера, S | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8525 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 9.3% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 35.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 6.6% | 1716 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 15.8% | 719 г |
| Литий, Li | 16.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 6.3% | 1820 г |
| Медь, Cu | 55.08 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.3% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 5.224 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.5% | 1340 г |
| Никель, Ni | 10.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 49.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.5% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2582 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.3% |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».