Мой здоровый рацион

Рецепт 1405 шпинатный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 1405 шпинатный крем-суп

Шпинат Размельченный [Hortex] 400 г
Картофель 276 г
Бульон куриный постный 650 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1405 шпинатный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.8% 5846 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.1% 3500 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.2% 6667 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 5.6% 5119 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 1.4% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 3.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 8.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.64 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 24390 г
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг 90 мг 4.6% 12.9% 2195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3691 мг 20 мг 1.8% 5.1% 5419 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.47 мг 2500 мг 4.7% 13.2% 2146 г
Кальций, Ca 2.05 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 48780 г
Кремний, Si 10.253 мг 30 мг 34.2% 96.1% 293 г
Магний, Mg 4.72 мг 400 мг 1.2% 3.4% 8475 г
Натрий, Na 1.03 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 126214 г
Сера, S 6.56 мг 1000 мг 0.7% 2% 15244 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 4.2% 6723 г
Хлор, Cl 11.89 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.3 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 30.55 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 2.8% 9730 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14563 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 28.9% 976 г
Литий, Li 15.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 4.8% 5731 г
Медь, Cu 28.71 мкг 1000 мкг 2.9% 8.1% 3483 г
Молибден, Mo 1.64 мкг 70 мкг 2.3% 6.5% 4268 г
Никель, Ni 1.025 мкг ~
Рубидий, Rb 102.5 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Фтор, F 6.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 65041 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 11.5% 2439 г
Цинк, Zn 0.0738 мг 12 мг 0.6% 1.7% 16260 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность 1405 шпинатный крем-суп составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».