| Творог 5% жирности (Запекание) | 211 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Рисовая мука, белая | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 11.7% | 394 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.7% | 533 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.2% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8% | 574 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 5.4% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.97 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.4% | 1907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 15.3% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 9.167 мкг | 50 мкг | 18.3% | 8.4% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3718 мг | 20 мг | 21.9% | 10.1% | 457 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.2 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 300.02 мг | 1000 мг | 30% | 13.8% | 333 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44776 г |
| Магний, Mg | 31.08 мг | 400 мг | 7.8% | 3.6% | 1287 г |
| Натрий, Na | 644.55 мг | 1300 мг | 49.6% | 22.8% | 202 г |
| Сера, S | 206.94 мг | 1000 мг | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Фосфор, P | 286.1 мг | 800 мг | 35.8% | 16.5% | 280 г |
| Хлор, Cl | 1005.83 мг | 2300 мг | 43.7% | 20.1% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 2.9% | 1619 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 3.865 мкг | 10 мкг | 38.7% | 17.8% | 259 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2135 мг | 2 мг | 10.7% | 4.9% | 937 г |
| Медь, Cu | 92.03 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 6.378 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.735 мкг | 55 мкг | 46.8% | 21.5% | 214 г |
| Стронций, Sr | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13228 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.5689 мг | 12 мг | 13.1% | 6% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.97 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.943 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.209 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.248 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.175 г | min 16.8 г | 18.9% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные лепешки составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».