| Яйцо куриное вареное вкрутую | 205 г |
| Помидор (томат), парниковый | 117 г |
| Огурец парниковый | 107 г |
| Руккола | 17 г |
| Фета [Premialle] | 78 г |
| Кукуруза, консервы | 98 г |
| Пекинская капуста | 800 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.8% | 2111 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.4% | 1474 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2574 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 10.2% | 1639 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.557 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 42.16 мг | 500 мг | 8.4% | 14% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 10.2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 13% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.026 мкг | 400 мкг | 12.3% | 20.5% | 816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.69 мг | 90 мг | 19.7% | 32.9% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.3% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 7% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 2.978 мкг | 50 мкг | 6% | 10% | 1679 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 37.7% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6808 мг | 20 мг | 3.4% | 5.7% | 2938 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.69 мг | 2500 мг | 8% | 13.4% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 57.47 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.5% | 1740 г |
| Кремний, Si | 4.435 мг | 30 мг | 14.8% | 24.7% | 676 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 4.8% | 3493 г |
| Натрий, Na | 53.66 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.8% | 2423 г |
| Сера, S | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.8% | 2846 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 10.9% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 28.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2757 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.004 мкг | 10 мкг | 20% | 33.4% | 499 г |
| Литий, Li | 2.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 11.4% | 1464 г |
| Медь, Cu | 46.82 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.8% | 2136 г |
| Молибден, Mo | 1.509 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.7% | 4639 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.995 мкг | 55 мкг | 9.1% | 15.2% | 1101 г |
| Фтор, F | 10.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36765 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3513 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3416 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат №2 составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».