| макароны из твердых сортов пшеницы отварные | 100 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Приправа Итальянская [Kamis] | 3 г |
| Оливковое Масло для Жарки [Global Village] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.3% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.5% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 31.1 мг | 500 мг | 6.2% | 6% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 11.2% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 14.7% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.558 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 4.5% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1639 мг | 20 мг | 20.8% | 20% | 480 г |
| Ниацин | 2.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.02 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.5% | 919 г |
| Кальций, Ca | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3343 г |
| Кремний, Si | 2.287 мг | 30 мг | 7.6% | 7.3% | 1312 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2159 г |
| Натрий, Na | 1159.13 мг | 1300 мг | 89.2% | 85.8% | 112 г |
| Сера, S | 95.38 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.1% | 1048 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Хлор, Cl | 1729.04 мг | 2300 мг | 75.2% | 72.3% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 6.7% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 7.296 мкг | 10 мкг | 73% | 70.2% | 137 г |
| Литий, Li | 7.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 10.2% | 947 г |
| Медь, Cu | 179.41 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 17.2% | 557 г |
| Молибден, Mo | 11.584 мкг | 70 мкг | 16.5% | 15.9% | 604 г |
| Никель, Ni | 3.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.965 мкг | 55 мкг | 12.7% | 12.2% | 790 г |
| Фтор, F | 72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 18.3% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.7065 мг | 12 мг | 5.9% | 5.7% | 1699 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ракушки с томатом составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».