| Яйцо куриное вареное вкрутую | 256 г |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.9% | 487 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.6% | 357 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.9 мкг | 900 мкг | 21.7% | 10.5% | 462 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 188.13 мг | 500 мг | 37.6% | 18.2% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 9.5% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.247 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 8% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 14.7% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7226 мг | 20 мг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.93 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2383 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2425 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4449 г |
| Натрий, Na | 100.43 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.7% | 1294 г |
| Сера, S | 131.92 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.4% | 758 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 8.7% | 556 г |
| Хлор, Cl | 116.93 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 5% | 961 г |
| Йод, I | 14.99 мкг | 150 мкг | 10% | 4.8% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 7.495 мкг | 10 мкг | 75% | 36.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
| Медь, Cu | 62.21 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 4.497 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1557 г |
| Селен, Se | 23.76 мкг | 55 мкг | 43.2% | 20.9% | 231 г |
| Фтор, F | 41.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9702 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.832 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.025 г | min 16.8 г | 18% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.6% |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные с сайрой составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».