| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Тыква | 500 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.1% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 30.2% | 701 г |
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 31.7% | 665 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 11.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.9% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 9.5% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 4.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.7% | 3652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.925 мг | 20 мг | 4.6% | 9.7% | 2162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.6 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.8% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4301 г |
| Кремний, Si | 124 мг | 30 мг | 413.3% | 873.8% | 24 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 10.4% | 2041 г |
| Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17450 г |
| Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5935 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 13.1% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 27.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 4.9% | 4327 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 25.6% | 830 г |
| Марганец, Mn | 0.3838 мг | 2 мг | 19.2% | 40.6% | 521 г |
| Медь, Cu | 147.3 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 31.1% | 679 г |
| Молибден, Mo | 2.92 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.9% | 2397 г |
| Селен, Se | 2.02 мкг | 55 мкг | 3.7% | 7.8% | 2723 г |
| Фтор, F | 101.85 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.3% | 3927 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша с тыквы c рисом составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».