| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Рапсовое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 14.6% | 373 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3197 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 12.6% | 436 г |
| Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 11.7% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 197.58 мг | 500 мг | 39.5% | 21.6% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 12.5% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.73 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 9.4% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.363 мг | 15 мг | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 16.881 мкг | 50 мкг | 33.8% | 18.5% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8669 мг | 20 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.84 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 62.22 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1607 г |
| Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3404 г |
| Натрий, Na | 336.46 мг | 1300 мг | 25.9% | 14.2% | 386 г |
| Сера, S | 147.75 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.1% | 677 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 12% | 457 г |
| Хлор, Cl | 478.33 мг | 2300 мг | 20.8% | 11.4% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.138 мг | 18 мг | 11.9% | 6.5% | 842 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
| Кобальт, Co | 8.557 мкг | 10 мкг | 85.6% | 46.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7605 г |
| Медь, Cu | 74.91 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.1% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5% | 1083 г |
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.375 мкг | 55 мкг | 44.3% | 24.2% | 226 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8155 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.9858 мг | 12 мг | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 446.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.484 г | min 16.8 г | 44.5% | 24.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.434 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет натуральный на 3 яйца составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».