| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 544.5 ккал | 1684 ккал | 32.3% | 5.9% | 309 г |
| Белки | 72 г | 76 г | 94.7% | 17.4% | 106 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 7.4% | 249 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.1% | 1622 г |
| Вода | 308.7 г | 2273 г | 13.6% | 2.5% | 736 г |
| Органические кислоты | 5.4 г | ~ | |||
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 3% | 606 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.3% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 2.2% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.17 мг | 1.8 мг | 65% | 11.9% | 154 г |
| Витамин В4, холин | 193.5 мг | 500 мг | 38.7% | 7.1% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 3.5% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.855 мг | 2 мг | 42.8% | 7.9% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 180 мкг | 400 мкг | 45% | 8.3% | 222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.94 мкг | 3 мкг | 198% | 36.4% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.3% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 34.2 мкг | 50 мкг | 68.4% | 12.6% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.55 мг | 20 мг | 87.8% | 16.1% | 114 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504 мг | 2500 мг | 20.2% | 3.7% | 496 г |
| Кальций, Ca | 738 мг | 1000 мг | 73.8% | 13.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 103.5 мг | 400 мг | 25.9% | 4.8% | 386 г |
| Натрий, Na | 184.5 мг | 1300 мг | 14.2% | 2.6% | 705 г |
| Сера, S | 945 мг | 1000 мг | 94.5% | 17.4% | 106 г |
| Фосфор, P | 990 мг | 800 мг | 123.8% | 22.7% | 81 г |
| Хлор, Cl | 517.5 мг | 2300 мг | 22.5% | 4.1% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 1.8% | 1000 г |
| Йод, I | 40.5 мкг | 150 мкг | 27% | 5% | 370 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 16.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.3% | 5556 г |
| Медь, Cu | 270 мкг | 1000 мкг | 27% | 5% | 370 г |
| Молибден, Mo | 34.65 мкг | 70 мкг | 49.5% | 9.1% | 202 г |
| Олово, Sn | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 135 мкг | 55 мкг | 245.5% | 45.1% | 41 г |
| Стронций, Sr | 76.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.7% | 2778 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 3.3% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.638 мг | 12 мг | 13.7% | 2.5% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.189 г | от 0.9 до 3.7 г | 21% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.05 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.593 г | min 16.8 г | 39.2% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творог 5% Першинский (пачка 450 гр) составляет 544,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».