| Морская капуста | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
| Огурец, парниковый | 105 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.5% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.5% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 14.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 57.72 мг | 500 мг | 11.5% | 21.5% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 14.8% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.015 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 7.5% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 9% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.854 мкг | 50 мкг | 9.7% | 18.1% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9253 мг | 20 мг | 4.6% | 8.6% | 2161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.22 мг | 2500 мг | 13.3% | 24.9% | 753 г |
| Кальций, Ca | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.8% | 2130 г |
| Магний, Mg | 44.83 мг | 400 мг | 11.2% | 20.9% | 892 г |
| Натрий, Na | 295.75 мг | 1300 мг | 22.8% | 42.6% | 440 г |
| Сера, S | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.2% | 2284 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 19.1% | 984 г |
| Хлор, Cl | 271.71 мг | 2300 мг | 11.8% | 22.1% | 846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.983 мг | 18 мг | 22.1% | 41.3% | 452 г |
| Йод, I | 63.92 мкг | 150 мкг | 42.6% | 79.6% | 235 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 46% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 12121 г |
| Медь, Cu | 22.9 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4367 г |
| Молибден, Mo | 1.756 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.7% | 3986 г |
| Селен, Se | 7.099 мкг | 55 мкг | 12.9% | 24.1% | 775 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30008 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2803 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат витаминный с морской капустой составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».