| Лук репчатый (Варка без слива) | 173 г |
| Морковь (Варка без слива) | 117 г |
| Картофель (Варка без слива) | 257 г |
| Щавель (Варка без слива) | 117 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 318 г |
| Вода | 2770 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 15.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.2% | 11200 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7% | 6667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 19.7% | 2400 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 39.9% | 1176 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 40.8% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.84 мг | 500 мг | 2.8% | 13.1% | 3613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 14.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 14.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.369 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 29218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 4.7% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 7% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 3.3% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 4.2% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 7.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6444 мг | 20 мг | 3.2% | 15% | 3104 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.43 мг | 2500 мг | 3.5% | 16.4% | 2859 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 4.7% | 10173 г |
| Кремний, Si | 2.698 мг | 30 мг | 9% | 42.3% | 1112 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 14.1% | 3284 г |
| Натрий, Na | 6.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 18732 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 13.6% | 3454 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 15% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 15.74 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.3% | 14612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 8.9% | 5325 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 4.7% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 70.9% | 661 г |
| Литий, Li | 3.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 6.1% | 7576 г |
| Медь, Cu | 28.14 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 13.1% | 3554 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 16.4% | 2843 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.547 мкг | 55 мкг | 4.6% | 21.6% | 2159 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.9% | 4769 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 12.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2026 мг | 12 мг | 1.7% | 8% | 5923 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленный суп 12 мая 21 составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».