| Куриное филе на пару | 25 г |
| Огурец парниковый | 42 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 43 г |
| Шампиньоны [Светофор] | 25 г |
| Сыр Гауда | 10 г |
| майонез | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 18.7% | 854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.9% | 5488 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 22.88 мг | 500 мг | 4.6% | 7.3% | 2185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.3% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.592 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 15.2% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 3.5% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 3.207 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.2% | 1559 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7119 мг | 20 мг | 13.6% | 21.7% | 737 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.2% | 2563 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 4077 г |
| Кремний, Si | 13.094 мг | 30 мг | 43.6% | 69.5% | 229 г |
| Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 8% | 2001 г |
| Натрий, Na | 134.5 мг | 1300 мг | 10.3% | 16.4% | 967 г |
| Сера, S | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.2% | 1571 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 11% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 219.46 мг | 2300 мг | 9.5% | 15.2% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.977 мкг | 10 мкг | 29.8% | 47.5% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Медь, Cu | 33.58 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.4% | 2978 г |
| Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.578 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.4% | 1537 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12953 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5202 мг | 12 мг | 4.3% | 6.9% | 2307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность С курой составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».